寝る時に力が抜けない人たちへ

寝る時にうまく力が抜けないという人が多いです。

しかし、自覚のない人がほとんどです。

長時間同じ姿勢が多いデスクワークや前傾姿勢が多い仕事は

背面の筋肉（特に首）が緊張して硬くなります。

この首が硬くなっている人は交感神経が優位になりやすく

うまく脱力することができません。

これを解消するためには「運動」が必要です。

有酸素運動や筋トレも良いのですが、ストレッチを強くおすすめします。

ストレッチを習慣化すれば、体の力が抜けやすくなります。

体の力が入っている状態だと睡眠の効率が悪く、疲労がうまく

ぬけません。

疲労を回復させるためには寝返りが絶対に必要です。

寝返りをうちやすくするためには適度な硬さのマットレス、適度な高さ、硬さ、

そしてシンプルな形状な枕も大切です。

私はオーダーメイド枕を作っていますが、枕は高すぎても低すぎても

体は緊張します。

最も寝返りのうちやすい姿勢に高さを調整しますが、どんなに良い姿勢でも

同じ姿勢を長時間続けてはいけません。

人間は動かないでいると血流が悪くなり、疲れがとれません。

ストレッチをすることで血流も良くなり、柔軟性が良くなることで快眠

できるようになります。

枕を変えるのも良いですが、体の力を抜くためにまずはストレッチから試してみてください。

大阪のオーダーメイド枕は整体や雅

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整体や雅～miyabi～

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眠りのコラム