正しい枕の選び方

フィット感で寝具を選ぶな!

フィット感というのは寝具にとって重要と思われている方が

多いのですが、必ずしも良いものではありません。

熱がこもる

寝返りがうちにくい

体を支える力が弱い

姿勢が崩れる

などのデメリットが隠れているからです。

フィット感の良い寝具は体とぴったりくっつくので包まれるような

心地よさがあり、雲にのっているような、浮いているようなという

表現されることもあります。

気持ち良いと快眠できそうだとイメージしてしまうと思いますが、

実際は違う場合も多いのです。

フィット感が良いと体と接触する表面積が増え、熱が逃げにくくなるので

寝汗をかきすぎる原因にもなります。

熱がこもると寝返りをうちたくなるのですが、フィット感がある寝具だと

寝返りがうまくうてないのです。

人間は同じ姿勢を長時間続けることが最も疲れます。

これは起きている時も寝ている時も同じです。

睡眠中は意識的に動きませんので寝返りが大切になってきます。

フィット感がある枕やマットレスを使うと、寝るまでは

気持ち良いのに、朝が起きづらい、疲れがとれない、スッキリしない

と感じることが多いです。

今までほとんど寝返りをうってこなかった人がフィット感のある寝具を

使うと一時的に楽に感じたりもします。

しかし、寝返りをうてるような正しい睡眠姿勢をつくり、より快適に目覚めたいのであればフィット感で寝具を選ばないでください。

大阪のオーダーメイド枕は整体や雅

ホームーページ https://seitai-ya.com/makura




2019-02-22 23:45 |

枕は本当に必要なの?

枕は本当に必要なのか?という話をしたいと思います。

結論から言うと枕は必要です。

枕の役割には次のようなものがあります。

1.寝返りをうちやすくする首の角度にする

子供の頃は頭が大きく、体がやわらかいので寝返りをよくうちます。

大きくなると体のバランスが変わるので頭を少し持ち上げて

体のバランスを調整する方が寝返りがうちやすくなります。

この寝返りというのはめちゃくちゃ重要です。

寝返りをうつことで血液やリンパ液の流れが良くなり、こりや

痛みを軽減させます。

同じ姿勢を長時間続けるというのは人間にとって最も負担になります。

これは起きている時も寝ている時も同じです。

寝ている時は意識的に動けないので寝返りをうちやすい環境を

作ってあげる必要があります。

2.体(特に首)をリラックスさせて正しい睡眠姿勢にする

枕の高さが合っていないと首が緊張しますが適正な枕の高さに

してあげるとリラックスできる自然な睡眠姿勢になります。

自然な睡眠姿勢というのは立った時の自然な立ち姿勢ではありません。

立っている時の姿勢と寝ている時の姿勢は全く違います。

睡眠時は重い頭を支える必要がなく、筋肉がゆるむので背骨のS時カーブは

ゆるやかになります。

そして首は少し持ち上げることで、首はほぼまっすぐに伸びた状態になります。これが本当に正しい睡眠姿勢です。

この正しい姿勢が楽な寝返りにもつながります。

3.呼吸をしやすくする首の角度にする

枕は高すぎても低すぎても呼吸がしづらくなり、いびきの原因になります。

枕が高いと気道が狭くなりやすいですし、枕が低すぎてもあごが上がり

口が開き、口呼吸になり、いびきをかきやすくなります。

枕はこの3つに最適な首の角度を調整する補助器具です。

私が最も大切だと言っているものが「姿勢」「運動」「呼吸」の3つです。

睡眠時はこの3つが意識的にコントロールできないので

寝具という補助器具をうまく活用する必要があります。

一般的なオーダーメイド枕のように立ったまま計測しても正しい首の角度を計測することはできませんし、

真ん中が凹んでいる枕は寝返りがうちにくいです。

手前が高い形状になると口が開きやすくいびきもかきやすくなります。

私のオーダーメイド枕は形がフラットで1ミリ単位で高さを調整しています。

体がリラックスする首の角度にすることでより寝返りがうちやすくなり、

呼吸をしやすくすることでいびきの改善につながります。

寝返りをうちやすくする

体をリラックスさせる

呼吸をしやすくする

この3つを改善したいならぜひ私にご相談ください。

大阪のオーダーメイド枕は整体や雅

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2019-02-11 19:24 |

枕は高さで選ぶな!

 

枕は高さで選んではいけません。

枕は高さがとても重要ですが、

あなたが良いと思っている高さは「あなたの好みの高さ」であって

「あなたの身体に合った高さ」ではありません。

好みの高さの枕があなたの身体に合っていればいいのですが、ほとんどの方は

自分に合った高さがわからないのです。

実際に自分で枕の高さを調整するのはなかなか難しいです。

オーダーメイド枕の多くは百貨店や寝具店のピローフィッターさんが合わせますが

実際に仰向けや横向きの首の角度を調整するためには身体のことをよく

知らないとできません。

身体に合ったオーダーメイド枕を作りたいなら身体のプロに任せてください。

私は整体師として17年の経験があり、1ミリ単位で正確に高さを合わせる

自信があります。

家に帰ったときの微調整もアドバイスさせてもらいますのでご安心ください。

整体や雅のオーダーメイド枕

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2018-05-05 21:42 |

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